| 红糖玫瑰紫米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 190克 | 红糖玫瑰紫米粥热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于水中有氧健身操118分钟消耗的热量...240 | |||||
红糖玫瑰紫米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红糖玫瑰（1-2块）、红枣（2-3个）、银耳（随机）、紫米，糯米（看自己吃多少）
1/4. 图片上有详细步骤
2/4. 泡发之后加水。我是用电炖锅隔水炖的，直接煮的话要多放点水，煮的过程中要持续搅拌预防粘锅，直接煮的话比隔水炖快点，也可以用电饭锅
3/4. 煮好图啦
4/4. 上图
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、缓和药性、滋养阴血等功效；可与大葱、黑豆、乌鸡搭配；与螃蟹、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肠、壮身等功效；可与山药、墨鱼、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖玫瑰紫米粥热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克