| 银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 324克 | 银耳莲子羹热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于混凝土工作108分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳莲子羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（若干）、冰糖（一把）、桂圆（6颗）
1/1. 材料放置炖盅内，炖至三个小时，冷却后食用
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、益胃等功效；可与猪肉、鸭蛋、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、益肾涩清、防癌等功效；可与腰果、红薯、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、生津止渴等功效；可与五味子、鸭梨、白果搭配；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、健脾胃、心脾虚损等功效；可与莲子、甲鱼、小米搭配；
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营养信息
- 银耳莲子羹热量758 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质15.33 克
- 碳水化合物200.48 克
- 钠89.7 毫克
- 钙109 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾2204 毫克