减肥营养粥的热量和减肥功效

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、防癌等功效；可与桃子、鳝鱼、银耳搭配；与萝卜、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、固肾、痈肿等功效；可与韭菜籽、面条、鸭腿搭配；与鹿肉、猪肝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与红糖、洋葱、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与白果、红薯、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保肝护肝、降低胆固醇等功效；可与兔肉、木瓜、白菜搭配；与螃蟹、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；