| 蔓越莓三白炖桃胶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 蔓越莓三白炖桃胶热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于打磨地板182分钟消耗的热量...270 | |||||
蔓越莓三白炖桃胶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桃胶（5粒）、银耳（半朵）、莲子（适量）、百合（适量）、蔓越莓（少量）、冰糖（适量）
1/4. 准备好以上材料，银耳、桃胶提前一晚泡好，莲子浸泡10分钟后去心。
2/4. 把银耳，莲子，百合，冰糖放入炖盅加适量清水先炖1个半钟，如果不喜欢百合炖得太酥可以迟1个钟放。观察银耳炖软便可加入桃继续炖45分钟～
3/4. 在炖好的桃胶上洒上蔓越梅即可～也可加蔓越梅继续炖10分钟，如果不喜欢吃酸就不要加蔓越梅了。
4/4. 这是成品～银耳，桃胶，蔓越梅都是对女人很好的美容佳品。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、止渴、养颜等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、壮身、嫩肤等功效；可与莲子、百合、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、益肾涩精、补脾止泻等功效；可与桂圆、白果、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、解毒、润燥等功效；可与梨、莲藕、芹菜搭配；与火腿、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容养颜、美容等功效；
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营养信息
- 蔓越莓三白炖桃胶热量820 千卡
- 脂肪2.41 克
- 蛋白质25.14 克
- 碳水化合物270.58 克
- 钠92.5 毫克
- 钙114 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾2466 毫克