| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 890克 | 水果西米露热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于减肥操97分钟消耗的热量...360 | |||||
水果西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西米（80克）、牛奶（250毫升）、猕猴桃（1个）、苹果（1个）、白砂糖（适量）
1/10. 备好所需食材
2/10. 将西米清洗干净，加入开水中，
3/10. 煮至半透明后捞出
4/10. 然后再煮一锅开水，将煮过的西米加进去
5/10. 煮至全透明后将西米捞出
6/10. 煮一小锅的牛奶，加入少许糖
7/10. 将煮好的西米加进去煮至开锅
8/10. 盛出放稍凉
9/10. 猕猴桃切片或切块，苹果切片或切块
10/10. 加入到牛奶西米露里即可食用
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与钙粉、红糖、杨梅相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、降血脂、降低胆固醇等功效；可与杏、大米、蜂蜜搭配；与牛奶、大闸蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、减肥等功效；可与银耳、鳝鱼、番茄搭配；与糯米、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果西米露热量582 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.21 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠48.8 毫克
- 钙292 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾372 毫克