培根火腿炒饭的热量和减肥功效

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培根火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	674克	培根火腿炒饭热量/卡路里1428千卡
热量1428千卡，相当于穿衣服714分钟消耗的热量...120

培根火腿炒饭的做法共2个步骤

胡萝卜（一根）、黄瓜（半根）、洋葱（一个）、火腿（两片）、培根（4片）、食用油（少许）、盐（少许）

1/2. 黄瓜胡萝卜洋葱切丁培根火腿切片

2/2. 锅内少许油放入洋葱煸炒后加胡萝卜炒7成熟放入培根火腿继续炒再加入黄瓜丁翻炒片刻加入少许盐最后放米饭炒至粒粒分明后出锅

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、大米、卷心菜搭配；与杏、醋、柠檬相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗衰老等功效；可与蜂蜜、土豆、苹果搭配；与葵花籽、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补钙、帮助消化等功效；可与羊肉、羊排、小米搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、大蒜、丝瓜搭配；与菱角、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；