| 牛奶香蕉燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 375克 | 牛奶香蕉燕麦粥热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于洗脚136分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶香蕉燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（利乐枕240毫升一袋）、香蕉（一根）、燕麦片（小碗半碗）、糖或者蜂蜜（两勺）
1/4. 小奶锅中放入半碗水，煮开，然后放入燕麦片
2/4. 中火煮开之后，再边搅拌边煮一分钟。然后倒入牛奶。
3/4. 煮开之后改小火，期间香蕉斜切片，放入锅中。
4/4. 放入糖或者蜂蜜搅拌一下就好了。如果放蜂蜜的话需要凉一两分钟再放，因为蜂蜜高温下会破坏营养成分。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与醋、菜花、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、疏通血脉、填精髓等功效；可与燕麦、国光苹果、苹果搭配；与香芋、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、浮肿、减肥等功效；可与虾、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶香蕉燕麦粥热量544 千卡
- 脂肪11.53 克
- 蛋白质20.97 克
- 碳水化合物95.89 克
- 钠42.2 毫克
- 钙973 毫克
- 铁51.54 毫克
- 钾887 毫克