山药小米粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、促进消化、肺虚咳喘等功效；可与羊肉、芝麻、鸭翅搭配；与鲤鱼、鱼肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、提高免疫力、补益脾胃等功效；可与南瓜、薏仁、面条搭配；与海蟹、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与凉薯、红糖、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与绿豆、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、润肺止咳等功效；可与石榴、莼菜、黑芝麻搭配；