五宝粥的热量和减肥功效

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五宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	355千卡	355千卡	6.3克	0.6克
牛肉	克	25千卡	125千卡	27.47克	2克
白菜	克	11千卡	35千卡	2.38克	0.41克
甜玉米	克	16千卡	105千卡	4克	1克
香菇	克	5千卡	26千卡	2.2克	0.3克
青豆	克	11千卡	72千卡	5.9克	0.4克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	450克	五宝粥热量/卡路里472千卡
热量472千卡，相当于风帆冲浪运动157分钟消耗的热量...180

五宝粥的做法共3个步骤

糯米（100克）、牛肉（20克）、青豆（15克）、甜玉米（15克）、白菜（30克）、香菇（20克）、生抽（2毫升）、料酒（2毫升）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（2毫升）、水（190毫升）

1/3. 锅下油，依次炒白菜，香菇，牛肉。后加盐，生抽，料酒，鸡精，胡椒粉。

2/3. 糯米加水，倒入炒的菜和甜玉米。可转高压锅（推荐）或普通锅，熬熟。

3/3. 出锅加青豆。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止汗、补中益气等功效；可与葡萄、红豆、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、强健筋骨、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、茄子、甘蔗搭配；与田螺、鲇鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防治冠心病、抗衰老等功效；可与豌豆、松仁、酸奶搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解热除烦、促进消化等功效；可与甜椒、冬瓜、田螺搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；