| 银耳南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 313克 | 银耳南瓜羹热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于抹水泥48分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳南瓜羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、银耳（适量）
1/1. 南瓜切小块、泡发的银耳、加水放豆浆机选择五谷就ok了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与枣、火腿、绿豆搭配；与木瓜、羊肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肺、和血等功效；可与苹果、雪梨、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳南瓜羹热量145 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克