| 家常豆腐脑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 家常豆腐脑热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于溜旱冰46分钟消耗的热量...450 | |||||
家常豆腐脑的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白开水（1000毫升）、黄豆（100克）、内脂（2克）
1/9. 头一晚泡上豆子
2/9. 第二天一早我用榨汁机榨成豆浆 一边加豆子 一边加入冷水
3/9. 榨好豆浆 要过滤俩次 滤出细渣和沫沫 倒入锅中大火烧开 转小火煮五分钟即可 一定看住锅 因为开后会向上涌出沫沫和豆浆 以防烫伤和扑灭火造成危险
4/9. 取内脂放入电饭煲中 用30毫升温水化开 后加入刚煮好稍凉一分钟的豆浆 搅匀
5/9. 盖盖 按保温键 冬天所以这样更容易成型 也可使用带盖子的容器 静待15分钟 中途一定不要开盖 手欠的切记啊 利用这个时间制作简单的料吧 我就弄了紫菜虾皮汤 简单 够鲜
6/9. 15分钟后 当当当 怎样 绝对细腻嫩滑
7/9. 盛出一碗 面相不用说
8/9. 惬意的吃起来吧！
9/9. 完美收关
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、壮骨、养颜护肤等功效；可与小米面、香菜、小米搭配；与芹菜、核桃、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 家常豆腐脑热量345 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克