| 红豆枣香棕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 568克 | 红豆枣香棕热量/卡路里1609千卡 | |||
 热量1609千卡，相当于柔软体操345分钟消耗的热量...280 | |||||
红豆枣香棕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
圆粒糯米（1000克）、红枣（400克）、红豆（适量）、苇叶（适量）、草绳（适量）
1/9. 买回来的苇叶用刷子刷洗干净，苇叶和草绳放开水中煮10分钟捞出放凉水中泡着。
2/9. 糯米和红豆用水淘洗干净，在水中泡一宿，红枣泡一个小时，清洗干净（红枣忘拍照了）。
3/9. 先卷叶，取三到四片苇叶叠成较大面积，在左手卷成兜形，把泡好的糯米和红豆放进尖角中。
4/9. 中间放两个或三个枣。
5/9. 上面盖上糯米红豆。
6/9. 把叶子折过来。
7/9. 捏住粽子，中间用草绳困住，一定要困结实了，以防再煮的过程中漏米。
8/9. 包好的粽子码放在电压力锅里。
9/9. 压力锅中放清水，水刚好没过粽子，时间定30分钟，美味的粽子就煮好了。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防癌、保护肝脏等功效；可与核桃、小麦、木瓜搭配；与葱、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、律律液、催乳等功效；可与鸭肉、鲫鱼、鸡肉搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆枣香棕热量1609 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质23.07 克
- 碳水化合物130.7 克
- 钠11.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾1778 毫克