| 日式金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 日式金枪鱼饭团热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于水上排球103分钟消耗的热量...180 | |||||
日式金枪鱼饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼蛋黄酱（适量）、海苔（适量）、米饭（适量）
1/7. 准备一下模具吧～没有模具的同学可以用保鲜膜用手团哦～
2/7. 在模具里铺上一层米饭，不要太多哦～注意，饭团和寿司不一样，饭团用的米饭是不需要盐和醋调味的哦～
3/7. 然后淋上金枪鱼蛋黄酱
4/7. 在馅料上再铺一层米饭～
5/7. 盖上模具，压一下哦～
6/7. 压好的饭团，如果有馅流出来，先不要急哦～
7/7. 包上一条海苔就好了哦～如果馅料流出来，就从留馅的地方包吧～嘿嘿
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式金枪鱼饭团热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克