| 咖喱芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 492千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 551克 | 咖喱芝士焗饭热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于开车378分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱芝士焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉丁（200克）、土豆（一个）、胡萝卜（一个）、咖喱（块状）（1块）、芝士（150克）
1/4. 先把肉丁扁黄，倒入土豆胡萝卜翻炒加少量水烧至办熟加咖喱
2/4. 把提前烧好的饭乘出来铺平，待咖喱土豆收汁后网上一个盖
3/4. 撒一层芝士，放入烤箱上下 180度15分钟
4/4. 当当当当美味的芝士焗饭就这么简单的完成咯
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、减肥等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与樱桃番茄、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、增强免疫力等功效；可与大米、香菜、卷心菜搭配；与茼蒿、山药、柠檬相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、预防心血管疾病等功效；与杨桃、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱芝士焗饭热量756 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠587.3 毫克
- 钙807 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克