| 懒人版-朗姆酒牛奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 4千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 朗姆酒 | 克 | 9千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 总量 | 257克 | 懒人版-朗姆酒牛奶紫薯泥热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于木管乐器128分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人版-朗姆酒牛奶紫薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一只）、糖粉（20克）、牛奶（拌紫薯）（20克）、朗姆酒（5克）、牛奶（10克）
1/5. 先将地瓜削皮洗干净，切成薄薄的片
2/5. 蒸熟趁热取出，擀面杖用力捣，直至捣至糊状，加牛奶，糖粉和朗姆酒调匀，
3/5. 压成团，放入裱花袋
4/5. 用六齿的大号嘴挤出你要的形状
5/5. 倒入牛奶，加上薄荷作装饰
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、减肥等功效；可与猪小排、米面、牛奶搭配；与鸡胸肉、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、疗疮、调味等功效；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、改善睡眠等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与红糖、橙子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版-朗姆酒牛奶紫薯泥热量255 千卡
- 脂肪5.08 克
- 蛋白质9.57 克
- 碳水化合物143.13 克
- 钠45.2 毫克
- 钙270 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾182 毫克