面面黄豆腐的热量和减肥功效

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面面黄豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
总量	505克	面面黄豆腐热量/卡路里381千卡
热量381千卡，相当于跳舞79分钟消耗的热量...288

面面黄豆腐的做法共1个步骤

豆腐（四块）、大蒜（三根）、青辣椒（五个）、生抽（适量）、盐（适量）

1/1. 准备工作第一步：把豆腐切成我图里大小形状
准备工作第二步：把大蒜，辣椒切碎
第一步：放油，要多放点，把豆腐炸黄，再把豆腐捞出放一边
第二步：把大蒜和辣椒同时放入锅中炒，炒一下之后，立马把刚才捞出来的豆腐放入锅中同时开炒，再放生抽，放盐，出锅

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、益中气、补脾益胃等功效；可与紫菜、鲫鱼、青萝卜搭配；与竹笋、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、清肠道、消食理气等功效；可与粳米、洋葱、马齿苋搭配；与草菇、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、解热、减肥等功效；可与苦瓜、鸡蛋、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、消炎等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；