| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 842克 | 紫菜包饭热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于爵士舞119分钟消耗的热量...288 | |||||
紫菜包饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一张）、鸡蛋（一个到两个）、黄瓜（一根）、火腿（一根）、泡菜（少量）、香菜（三到四根）、米饭（一小碗）、盐（少许）、芝麻（少许）
1/2. 剩米饭加入芝麻搅拌备用，黄瓜火腿鸡蛋切条备用，香菜切段备用，紫菜超市有专门卖的奥，直接用很方便……
2/2. 把伴好的米饭抹匀在紫菜上面，放上准备好的菜，卷起来一定要卷紧奥，不然切的时候会散掉，最后微波两分钟就好啦……
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、促进生长发育、化痰软坚等功效；可与排骨、青萝卜、五花肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、解热烦等功效；可与明虾、生菜、紫菜搭配；与桔子、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与虾米、黑木耳、豆腐搭配；与柚子、上海青、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、冬瓜、大蒜搭配；与甘草、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促进血液循、预防便秘等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量571 千卡
- 脂肪15.48 克
- 蛋白质38.27 克
- 碳水化合物53.24 克
- 钠1456.9 毫克
- 钙197 毫克
- 铁7.03 毫克
- 钾1078 毫克