| 中式三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 猪肉片 | 克 | 707千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 615克 | 中式三明治热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡，相当于骑摩托车368分钟消耗的热量...150 | |||||
中式三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头片（3张）、鸡蛋（1个）、家用面粉（1整匙）、西红柿（半个）、猪肉片（2片）、番茄酱（适量）、辣酱（适量）
1/4. 把一个鸡蛋打成液体，将一匙面粉倒入其中搅拌均匀，入锅做成鸡蛋饼状，然后切成四份。备用
2/4. 把半个西红柿切成圆片状，四个就可
3/4. 把四个肉片过油，熟了即可
4/4. 最后这部就可以按照自己的喜好搭配了，我是最下面一层是馒头片，番茄酱，鸡蛋片，两个西红柿片。第二层馒头片，辣酱，猪肉片，鸡蛋片，番茄酱最后盖上最后一个馒头片。然后将这整个斜着切成两半，即可。（如果觉得形状不好看还可以把四边都切齐就行，这样切完就是三角形了，如果喜欢吃火腿也可以不用肉片）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与韭菜、紫菜、小米面搭配；与鹅、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、促消化、清热生津等功效；可与卷心菜、茭白、山楂搭配；与鱼干、虾、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
猪肉片的热量395千卡（每100克）；具有生津液、解热毒、止消渴等功效；可与扁豆、豆腐皮、蕨菜搭配；与黄豆、刀豆、菠菜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抑制癌症、帮助消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 中式三明治热量919 千卡
- 脂肪41.02 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物32.07 克
- 钠39254.5 毫克
- 钙129.7 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾611 毫克