| 哈密瓜红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 664克 | 哈密瓜红枣银耳羹热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡，相当于速度滑冰81分钟消耗的热量...900 | |||||
哈密瓜红枣银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（一个）、红枣（三颗）、枸杞（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/3. 哈密瓜洗净，切成两瓣，把果肉挖空备用，再用小刀刻出造型
2/3. 将泡好的银耳放进去，加入之前掏空的哈密瓜果肉，再根据口味放入冰糖，加入红枣和枸杞
3/3. 大火烧开后，小火炖1个小时即可
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、催吐、护肤等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、缓和药性、防治心血管病等功效；可与南瓜、黑木耳、枸杞子搭配；与鱼肉、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、降血糖等功效；可与蚕豆、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补肾、提神等功效；可与豆腐皮、菊花、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、养阴生津等功效；可与五味子、梨、香蕉搭配；
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营养信息
- 哈密瓜红枣银耳羹热量1219 千卡
- 脂肪3.59 克
- 蛋白质27.94 克
- 碳水化合物306.66 克
- 钠359.1 毫克
- 钙192 毫克
- 铁13.41 毫克
- 钾2814 毫克