| 水嫩南瓜豆沙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 796克 | 水嫩南瓜豆沙饼热量/卡路里1949千卡 | |||
 热量1949千卡，相当于午睡2436分钟消耗的热量...48 | |||||
水嫩南瓜豆沙饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 南瓜切块蒸熟 加入适量白砂糖捣成泥
2/9. 慢慢加入糯米粉、少量小麦粉 揉成团（太辛苦 做的时候南瓜多了而且这南瓜水分太足 揉了好久）揉的时候注意是否干干的 如果还是不干千万不要加水！
3/9. 接下来是制作红豆沙 提前泡发 锅里蒸烂（由于是心血来潮所以没有泡过 煮出来不够烂）记住蒸的时候红豆和水1:2即可 随后放锅里炒炒炒！
4/9. 炒烂后加入适量白砂糖 继续炒 这就是成品啦 如果红豆煮得好红豆沙还可以更细腻 我简直是粗暴！
5/9. 把做好的红豆沙包进面团里
6/9. 接下来就是矫情的拗造型 哈哈哈 用尖尖的东西给它美美的着装 哈哈 再放上一粒葡萄干 新技能get！
7/9. 入锅蒸25min左右 look 完成啦 刚做完咬一口简直太美味
8/9. 好看又好吃的南瓜豆沙饼就完成啦
9/9. 由于后来豆沙没了就直接放了白砂糖 居然发现！太！好！吃！哈哈哈 后来还做了油炸南瓜饼 拗了各种造型 开心ing 赶紧试试吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、降血糖等功效；可与牛里脊、红豆、薏米搭配；与基围虾、小白菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、延年益寿、补脑益智等功效；可与桑葚、兔肉、桂花搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润肺、健脾、除皱等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、除口臭、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 水嫩南瓜豆沙饼热量1949 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物258.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾340 毫克