凉拌青萝卜的热量和减肥功效

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凉拌青萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青萝卜	克	165千卡	33千卡	1.3克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	632克	凉拌青萝卜热量/卡路里521千卡
热量521千卡，相当于儿童足球74分钟消耗的热量...420

凉拌青萝卜的做法共2个步骤

青萝卜（500克）、盐（一勺半（大约7-8）克）、白糖（一勺（根据个人喜好））、醋（两小汤勺（根据个人味觉喜好））、油辣椒（一汤勺（根据个人口味重轻适度添加））、香油（一小勺）

1/2. 青萝卜洗净，切片再切成丝（不好意思，没有拍过程图上传）

2/2. 撒入盐拌匀，腌制五到十分钟后加入糖、油辣椒、醋、香油拌匀再静置五到十分钟就可以装盘开吃了^O^

青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、防止大脑老化等功效；可与紫菜、豆腐搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、清污解毒等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、除口臭等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防衰老、散瘀等功效；可与猪骨、绿豆芽、姜搭配；与芹菜、豌豆、牛奶相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、补血明目、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；