| 简易自制披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 604千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 712克 | 简易自制披萨热量/卡路里2111千卡 | |||
 热量2111千卡，相当于开车844分钟消耗的热量...150 | |||||
简易自制披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
8吋披萨皮（1张）、培根（4一5片）、火腿肠（半根）、圣女果（几颗）、马苏里拉奶酪（200克）、披萨酱（3大勺）、食用油（少量）、披萨草（少量）
1/6. 披萨皮背面、正面边缘抹油
2/6. 抹3大勺披萨酱
3/6. 撒上一层马苏里拉奶酪
4/6. 培根煎熟切片，撒在奶酪上
5/6. 再撒一层奶酪
6/6. 火腿肠，圣女果切片造型，烤箱预热，上下火200度10分钟后再撒一层奶酪，再烤5分钟即可。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、补钙等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、护肤、健胃消食等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与土豆、红薯、猪肝相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简易自制披萨热量2111 千卡
- 脂肪182.05 克
- 蛋白质91.63 克
- 碳水化合物97.91 克
- 钠3511.2 毫克
- 钙751 毫克
- 铁6.03 毫克
- 钾810 毫克