| 蔬菜寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 718克 | 蔬菜寿司热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于瑜伽227分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、黄瓜（1根）、火腿肠（1根）、蛋丝（少量）、生菜（几片）
1/4. 米饭拌上寿司醋
2/4. 寿司竹帘上铺上烧海苔，再把米饭均匀的铺在海苔上
3/4. 再把蔬菜等配菜放在上面，然后开始卷
4/4. 最后切好装盘，再沾沙拉酱，芥末，就可以吃了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、土豆、虾米搭配；与白萝卜、辣椒、枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、润肠胃等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、促进消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜寿司热量567 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质20.37 克
- 碳水化合物49.96 克
- 钠1079.1 毫克
- 钙154 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1258 毫克