自创炒意面-做寿司剩菜好去处的热量和减肥功效

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自创炒意面-做寿司剩菜好去处热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
辣椒酱	克	65千卡	129千卡	0.63克	0.54克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	579克	自创炒意面-做寿司剩菜好去处热量/卡路里498千卡
热量498千卡，相当于开飞机249分钟消耗的热量...120

自创炒意面-做寿司剩菜好去处的做法共2个步骤

火腿肠（随意）、番茄酱（适量）、意大利面条（150克）、胡萝卜（随意）、黄瓜（随意）、鸡蛋（随意）、辣椒酱（适量）

1/2. 水里加点油煮意大利面，煮了78分钟，吃软的可以多煮一会。煮好捞出来过水冲一下，要不然黏一块炒不动。

2/2. 锅里倒油，放番茄酱和辣椒酱炒香，倒入做寿司剩下的各种菜炒匀，倒入意面翻炒，觉得不够味道加点盐。番茄酱和辣椒酱都有咸味的，不要加多了。

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、止消渴等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、健胃消食、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与大米、狗肉、羊排搭配；与柠檬、水萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、健脑安神等功效；可与土豆、虾米、醋搭配；与山药、杨梅、芥蓝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与生菜、荠菜、明虾搭配；与桔子、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；