| 芝士焗饭加味增汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 393克 | 芝士焗饭加味增汤热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于汽车打蜡158分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗饭加味增汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青豆（适量）、玉米粒（适量）、韩国海苔（适量）、鸡蛋（一个）、大西红柿（半个）、胡萝卜丁（适量）、百吉福芝士片（一片）、米饭一人份（半杯）、红糖（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、味增汤包和汤料（适量）
1/7. 将米饭和青豆玉米粒胡萝卜丁一起放入蒸饭锅，倒入水，蒸上
2/7. 鸡蛋磕入碗 搅碎 加点盐 ，锅倒一丢丢油，炒鸡蛋，不要太老 要很嫩，放回碗
3/7. 西红柿切小块，放锅中炒，再放入鸡蛋
4/7. 一勺酱油，一小勺半盐，一勺红糖
5/7. 盛出，和韩国海苔碎片(撕成小片)一起放入闷好的青豆玉米粒胡萝卜丁米饭(好长的名字↖(￣▽￣")中，拌呀拌呀拌呀拌，盛出盘子，用饭勺弄成圆乎乎的
6/7. 盖上芝士片，微波炉加热一分钟
7/7. 烧开水，冲泡味增汤(各个超市都有卖的) 大功告成当当当～
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、降低胆固醇、明目等功效；可与酸奶、豇豆、松子搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、延缓衰老等功效；可与干辣椒、肥牛、苋菜搭配；与消炎片、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、补血、缓中止痛等功效；可与姜、小米面、黑豆搭配；与竹笋、牛排、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭加味增汤热量709 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物207.82 克
- 钠15954.1 毫克
- 钙362 毫克
- 铁16.95 毫克
- 钾1287 毫克