五色养生粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、润肠通便等功效；可与枇杷、白果、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、补中益气等功效；可与枣、葡萄、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补益脾胃、滋阴补肾等功效；可与粳米、燕麦、红豆搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、缓和药性、预防骨质疏松等功效；可与面条、粳米、乌鸡搭配；与黄瓜、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、防癌、补脾止泻等功效；可与花生、百合、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；