| 金枪鱼三明治营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 490克 | 金枪鱼三明治营养早餐热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于摩托艇运动116分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼三明治营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
曼可顿全麦面包（5片）、雄鸡标金枪鱼沙拉（50克）、鸡蛋（2个）、西红柿（几片）、洋葱碎（适量）、球生菜（几片）、千岛酱（适量）
1/3. 面包片用面包机烤一下，硬一点，口感好。各种涂抹，各种摆放，此款金枪鱼酱口感清淡，我在酱上放了黑胡椒，其余面包片上抹的千岛酱。随你怎么摆放与搭配。对角切，刀要快，剩余边角料摆盘。煎两个蛋，摆盘，配酸奶、牛奶都行，随你喜欢
2/3. 老公滴
3/3. 我滴！吃完饱饱滴，2015年第一天，从元气满满的早餐开始，大家新年好
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与韭菜、小米、苋菜搭配；与茶叶、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、降血脂、抗衰老等功效；可与菜花、芹菜、福寿鱼搭配；与鱼干、螃蟹、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛、清热爽神、清肝利胆等功效；可与猪肝、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 金枪鱼三明治营养早餐热量291 千卡
- 脂肪53.26 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物23.55 克
- 钠306 毫克
- 钙145.7 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾544 毫克