| 红豆薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 60克 | 红豆薏米水热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于安装风雪护窗41分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆薏米水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（30克）、薏米（30克）、清水（600毫升）、阿胶枣（3颗）、蜂蜜（少许）
1/4. 红豆薏米提前浸泡2小时
2/4. 高压锅锅中放泡好的红豆薏米，加清水，用豆/蹄筋模式煮，到嘟嘟嘟好的时候就好了
3/4. 滤渣装汤
4/4. 薏米红豆捞出，加蜂蜜阿胶枣拌匀可做闲时零食。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、健胃、抗癌等功效；可与鲤鱼、黑米、薏米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、清热排脓、健脾去湿等功效；可与栗子、板栗、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红豆薏米水热量207 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克