| 翡翠鲜虾炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 482克 | 翡翠鲜虾炒饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于打猎66分钟消耗的热量...300 | |||||
翡翠鲜虾炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、米饭（适量）
1/6. 米饭，鸡蛋适量。玉米青豆用水煮熟备用。虾去头虾线用儿童酱油腌制。菠菜过水去除草酸。
2/6. 菠菜和鸡蛋用料理机打成菜汁。把米饭加入拌匀。如果大人吃这时候可以加少量盐。
3/6. 就是它让米饭由白变绿哦。
4/6. 锅内放油。油热后把拌好的米饭倒入翻炒。炒散后依次加入玉米青豆和虾仁。宝宝吃不用调味。盛出后，大人吃用盐，白胡椒调味即可。
5/6. 因为是孩子吃所以蒸米饭时水放的较多比较软。大人吃的话蒸饭时可以煮硬口些，炒制时间久一点炒干，成品出来就颗颗分明了。
6/6. 真的很爱炒饭。简单快手而且有菜有饭。喜欢就做起来吧。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、保障营养等功效；可与魔芋、牡蛎、海带搭配；与银耳、奶酪、乳酪相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠鲜虾炒饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.25 克
- 碳水化合物29.35 克
- 钠84 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾344 毫克