| 海鲜墨鱼面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 白贝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1120克 | 海鲜墨鱼面热量/卡路里1318千卡 | |||
 热量1318千卡，相当于蹦床377分钟消耗的热量...210 | |||||
海鲜墨鱼面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 所有海鲜彻底洗净，鱿鱼鲍鱼去内脏，切网状花纹，虾剪掉须，可剝壳去虾线，也可保留壳；洋葱切丝，大蒜切蒜蓉；小番茄1切4。
2/6. 取锅烧开水，把白贝焯熟，每个贝壳刚开口即可取出，所有贝壳捞出后，将鲍鱼焯至略硬身即刻捞出。将底部沙子篦掉，汤备用。
3/6. 将汤重新烧开，放1茶匙盐，将墨鱼面放进水中煮约8分钟，期间略加搅拌。
4/6. 煮面同时取炒锅热适量橄榄油，放入洋葱煸炒至微金黄，放篦干水的鱿鱼进锅快速翻炒，约5成熟时放入焯过的白贝、鲍鱼，放约1茶匙盐、2ml酒、少量糖，快速拌匀后即盛出。
5/6. 锅内放适量橄榄油，爆香蒜蓉，放入擦干水分的虾，煎约5分熟，期间放入1/2茶匙盐、适量糖、1ml酒、2汤匙焯海鲜的汤。
6/6. 墨鱼面煮至八分即乘出拌入适量橄榄油，倒入虾锅中，放入小番茄拌匀，待汤汁收至较浓稠时，倒进鱿鱼、鲍鱼、白贝、洋葱，撒适量切碎的罗勒、胡椒粉，拌匀上碟。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、治疗高血压、预防高血压等功效；可与西兰花、韭菜花、火龙果搭配；与茶叶、苦瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、延缓衰老、降血脂等功效；可与玉米、鸡蛋、羊排搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、防肿瘤、温中健胃等功效；可与排骨、莴笋、洋葱搭配；与芒果、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有抗痉挛、行气活血、养颜护肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜墨鱼面热量1318 千卡
- 脂肪123.2 克
- 蛋白质50.66 克
- 碳水化合物275.42 克
- 钠289.6 毫克
- 钙1451 毫克
- 铁31.22 毫克
- 钾1661 毫克