| 好吃的三鲜汤-可以当宝宝辅食或者早饭哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 369克 | 好吃的三鲜汤-可以当宝宝辅食或者早饭哦热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于有氧运动84分钟消耗的热量...275 | |||||
好吃的三鲜汤-可以当宝宝辅食或者早饭哦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿肠（1根）、金针菇（1把）、香菜或葱（1根）、盐（适量）、鸡精（适量）、黑胡椒粉（适量）、山芋淀粉或其他淀粉（2勺）
1/3. 准备食材。金针菇清洗干净后切碎，火腿肠切成小颗粒，香菜或葱切碎，鸡蛋打散备用，淀粉备用。
2/3. 锅里倒入油烧热，把金针菇放进去翻炒几下加水煮开。如果用的是猪油就不用炒，可以直接水烧开再放金针菇。
3/3. 水烧开后放入火腿肠，倒入打散的鸡蛋，然后淀粉碗放水淹没淀粉后用筷子拌匀后也一起到进锅内。放盐、黑胡椒粉、香菜或葱花、鸡精，这样一道色香味俱全的汤就完成了，起锅。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、养血发胎等功效；可与明虾、小米面、黄豆搭配；与糖精、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、滋阴等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、降血脂等功效；可与猪肝、油菜、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、提鲜、消炎等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促进消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 好吃的三鲜汤-可以当宝宝辅食或者早饭哦热量386 千卡
- 脂肪26.37 克
- 蛋白质52.05 克
- 碳水化合物131.47 克
- 钠10969.5 毫克
- 钙567 毫克
- 铁19.86 毫克
- 钾1889 毫克