| 玉米山药排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 子排 | 克 | 1207千卡 | 278千卡 | 16.7克 | 23.1克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 877克 | 玉米山药排骨汤热量/卡路里1594千卡 | |||
 热量1594千卡，相当于循环训练199分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米山药排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
子排（1根）、铁棍山药（1条）、甜玉米（1个）、枸杞（适量）、盐（适量）
1/3. 排骨飞水后备用
2/3. 取砂锅 山药切滚刀段 玉米切段铺底 放入排骨 加足量开水 烧开后关小火炖2个小时
3/3. 最后加入枸杞 2小勺盐调味即可 该汤清冽 微甜 排骨酥 山药糯 玉米爽口 冬日饭前喝一碗 真有幸福的感觉
食材功效信息
子排的热量278千卡（每100克）；具有补钙、补肾气、解热毒等功效；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、滋肾益精、延年益寿等功效；可与鸡胗、枣、猪骨搭配；与香蕉、黄瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、延缓衰老、预防高血压等功效；可与鸡蛋、牛膝、豇豆搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、降血糖等功效；可与蚕豆、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、除脂美容等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米山药排骨汤热量1594 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质37.5 克
- 碳水化合物113.9 克
- 钠10353.3 毫克
- 钙155 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1023 毫克