| 香蕉牛奶西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 418克 | 香蕉牛奶西米捞热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于念书310分钟消耗的热量...88 | |||||
香蕉牛奶西米捞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（250毫升）、香蕉（一根）、枸杞（适量）
1/5. 我用的是伊利优酸乳，本来打算用纯牛奶的，但是想到纯牛奶没有甜味，其实优酸乳来做饮品味道更好，呵呵
2/5. 准备好香蕉，西米
3/5. 开始煮西米，这个步骤我就不详细介绍，网上的步骤都大同小异的
4/5. 枸杞提前用水泡发
5/5. 然后把煮好的西米还有牛奶混在一起，我用250ML的牛奶做了两碗，呵呵真好。把混好的西米和牛奶放入冰箱中（不太喜欢是冰凉的东西的也可以不放）香蕉最好是在吃的时候放进去，最后放入泡发好的枸杞就好了，枸杞我主要是用来衬托颜色的，我个人觉得好看的东西能够首先给人美味的享受
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与枣、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、治热病烦渴、助睡眠等功效；可与芝麻、冰糖、燕麦搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香蕉牛奶西米捞热量455 千卡
- 脂肪5.73 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物57.74 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克