砂锅煲银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、强精等功效；可与冰糖、鸡蛋、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、和胃润肺等功效；可与银耳、草莓、五味子搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗炎、防治脑供血不足等功效；可与鹌鹑、鹿茸、核桃搭配；与黄瓜、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、宁心安神、理脾健胃等功效；可与糯米、桂圆、莲藕搭配；与火腿、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、明目、益精明目等功效；可与青蟹、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；