| 南瓜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 总量 | 1418克 | 南瓜包子热量/卡路里2867千卡 | |||
 热量2867千卡，相当于背部训练819分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜包子的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、面粉（3斤）、白糖（1斤）、红萝卜（一个）、猪肉（10元）、玉米粒（1个）、香菜（一根）、纳豆（一包）、香菇（10个）、发酵粉（一包）
1/1. 南瓜蒸熟待用，红萝卜，猪肉搅碎，香菜，玉米粒，搅拌均匀备用。面粉，发酵粉，南瓜泥，白糖搅拌发酵2-3小时。把做好的包子放蒸架蒸15分钟即可食用
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、治疗高血压等功效；可与枣、牛腩、鲈鱼搭配；与鸡肉、海虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、滋阴、疗疮等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、下气、帮助消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、补钙、润肠胃等功效；可与苋菜、大白菜、柿子搭配；与梨、明虾、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜包子热量2867 千卡
- 脂肪46.39 克
- 蛋白质101.02 克
- 碳水化合物323.07 克
- 钠403.9 毫克
- 钙400 毫克
- 铁34.38 毫克
- 钾1719 毫克