| 炼奶红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 雀巢炼奶 | 克 | 149千卡 | 331千卡 | 7.7克 | 8.3克 |
| 总量 | 223克 | 炼奶红豆糕热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于抛光地板245分钟消耗的热量...180 | |||||
炼奶红豆糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（看自己要吃多少）、吉利丁片（一片是5可以凝固100毫升克）、雀巢炼奶（适量）
1/6. 我用手抓了两把红豆，没有量过，具体看自己喜欢吃多少，用红豆泡水，泡上几个小时以上，我泡了两个多小时而已，泡过夜也是可以的，可以让红豆膨大起来。
2/6. 然后煮，一开始用大火把水烧开，把红豆给捞起来倒进烧开锅里，然后小火煮，水一定是要漫过红豆啦，就像平时自己在煮东西一样，小火盖上盖子，然后小火开，注意要隔一段时间来看，搅拌，还有看水会不会少了，可以再加水
3/6. 差不多半个小时左右，看红豆软了没有，如果软了就可以了，如果觉得不够软可以多煮会，然后吉利丁片泡水，软了放在另个碗里
4/6. 等煮好后把红豆捞出来，水不要倒掉，水和红豆比例1比1，把泡好后的吉利丁片放进锅里，搅拌溶解，再把红豆倒进锅里，搅拌，装入容器或者碗里，放凉后放进冰箱，隔夜
5/6. 这是隔天拿出来的，最后加上炼奶搅拌，试试看，非常美味
6/6. 拍的不好，图片不详细，过几天再上传图片详细的版本，有任何问题可以留言。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、消胀、降血压等功效；可与鲫鱼、南瓜、黑米搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
雀巢炼奶的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 炼奶红豆糕热量736 千卡
- 脂肪8.93 克
- 蛋白质113.17 克
- 碳水化合物118.8 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克