| 香蕉蓝莓奶球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 618克 | 香蕉蓝莓奶球热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于手风琴256分钟消耗的热量...108 | |||||
香蕉蓝莓奶球的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（10个）、香蕉（1个）、牛奶（1袋）、酸奶（1袋）
1/4. 准备一个香蕉，一盒蓝莓，一袋牛奶
2/4. 香蕉切块，蓝莓嵌入香蕉上，放入带格子的冷藏盒中
3/4. 倒入牛奶和酸奶，也可以根据个人口味添加其他配料
4/4. 盖上盒子盖，放入冰箱冷藏，冻成球状后就可以吃了
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、降低胆固醇、生津止渴等功效；可与燕麦、燕麦片、国光苹果搭配；与酸奶、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、养颜等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与白砂糖、果汁、钙粉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉蓝莓奶球热量460 千卡
- 脂肪6.56 克
- 蛋白质11.14 克
- 碳水化合物60.43 克
- 钠79 毫克
- 钙431 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾883 毫克