| 银耳红枣红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 499克 | 银耳红枣红豆汤热量/卡路里1587千卡 | |||
 热量1587千卡，相当于吃东西1058分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳红枣红豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（适量）、红豆（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳泡8小时，一般我都喜欢多泡一会，中间换了一次水
2/4. 红枣红豆泡30分钟左右
3/4. 把银耳倒进电饭锅里，加水差不多盖过银耳就好，一小时后加红枣红豆加糖，再煮一小时。
4/4. 先煮一会银耳的话银耳会有入口即化的感觉，冰糖按自己口味加
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强精、润肠等功效；可与冰糖、青鱼、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、滋养阴血、益智健脑等功效；可与鹿茸、莲子、枸杞子搭配；与螃蟹、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、消暑、律律液等功效；可与薏米、糯米、鸡肉搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、补中益气等功效；可与鸭梨、石榴、香蕉搭配；
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营养信息
- 银耳红枣红豆汤热量1587 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质33.07 克
- 碳水化合物297.3 克
- 钠96 毫克
- 钙189 毫克
- 铁12.78 毫克
- 钾3367 毫克