| 牛排简餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 486克 | 牛排简餐热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于摇摆舞94分钟消耗的热量...270 | |||||
牛排简餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑椒牛排（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（适量）、小洋葱（适量）、圣女果（适量）
1/3. 鸡蛋炒好米饭，盛入小碗扣仔盘子上成型
2/3. 黄油入煎锅化开，放入牛排每面煎两分钟，同时把小洋葱放在锅边煎熟
3/3. 牛排煎好用吸油纸吸去多余油份，用橄榄油，蚝油，生抽，黑胡椒调牛排汁浇在牛排和米饭上，用圣女果点缀(^_-)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与桂圆肉、圆生菜、干贝搭配；与消炎片、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、润肠通便、帮助消化等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与螃蟹、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛排简餐热量425 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物32.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克