冷面的热量和减肥功效

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冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
冷面	克	460千卡	143千卡	2.86克	2.29克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
柿子	克	246千卡	71千卡	0.4克	0.1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
酱牛肉	克	394千卡	246千卡	31.4克	11.9克
总量	1287克	冷面热量/卡路里1713千卡
热量1713千卡，相当于写字952分钟消耗的热量...108

冷面的做法共1个步骤

食材主料/辅料

冷面（适量）、鸡蛋（适量）、香菜（适量）、黄瓜（适量）、柿子（适量）、大蒜（适量）、酱牛肉（适量）、芝麻（适量）

1/1. 先把鸡蛋煮出来，敲碎浸在凉水盆里，这样剥出来就很光滑，在把锅放入水，一定多放水，开锅冷面下锅，大概煮七八分钟，我说的是生的，不是在超市买的半成品，提前备好一盆凉水，出锅前要用大漏勺将其盛出放入凉水盆里，因为熟的冷面爱碎，所以不要用筷子夹，用凉水把冷面筛两遍或者三遍，然后待用，在把配菜切好，黄瓜切丝，柿子切片，大蒜切末，香菜切小段，香肠切片，鸡蛋轻轻划开两半，这些东西待用，最后是汤，把冷面料放入碗中，再加入一碗水，芝麻，醋，白糖，盐，如果爱吃甜的就多放糖，调好后把冷面控干放入，在把配菜放在上面摆好，最后加点香油和辣椒油！如果是东北人在配几掰大蒜！

食材功效信息

冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、玉米、青椒搭配；与红薯、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、促进消化、缓解胃痛等功效；可与羊排、黄豆、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、苹果、黑木耳搭配；与圣女果、枇杷、番茄相克，同食可能会引起不适；

柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血降压、生津止渴、解酒等功效；可与猪肉、黑豆搭配；与海带、基围虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

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