芝士片土司早餐的热量和减肥功效

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芝士片土司早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土司	克	1107千卡	407千卡	11.9克	6.6克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	936克	芝士片土司早餐热量/卡路里2322千卡
热量2322千卡，相当于跑步290分钟消耗的热量...480

芝士片土司早餐的做法共1个步骤

土司（2片）、芝士（2片）、鸡蛋（2个）、火腿（2片）、培根（1片）、西红柿（1个）、胡椒粉（适量）、盐（适量）

1/1. 1 土司两片中间挖空，橄榄油低温煎至金黄。
2 土司中间挖出面包屑撕碎加融化的芝士拌匀。
3 鸡蛋打散加适量胡椒粉，盐，锅中土司中间加一块黄油，倒入鸡蛋液。蛋液未完全凝固时放倒入面包屑，放入西红柿片，火腿片，培根，再在表面倒一层蛋液。
4 表面鸡蛋凝固后，翻面煎，出锅，淋上番茄酱。

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、促进代谢等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、防细菌感染等功效；可与韭菜、西红柿、荠菜搭配；与味精、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、丝瓜、蘑菇搭配；与甘草、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与豆腐、福寿鱼、芹菜搭配；与红薯、香菇、石榴相克，同食可能会引起不适；