| 简单好吃的寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 631克 | 简单好吃的寿司热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于烤面包151分钟消耗的热量...240 | |||||
简单好吃的寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 黄瓜和胡萝卜切开并去皮
2/10. 盐：糖：寿司醋=1：5：10放一个碗里搅匀，隔水稍微加热一下使其混合后拌入米饭中。我用的一样的小勺量的，不喜欢甜就1盐2糖也可以。
3/10. 鸡蛋搅散后放一勺盐
4/10. 开始制作蛋皮，锅里刷少许油，锅热之后倒入蛋液快速转圈摇动锅。（我是刚学做饭的菜鸟，做的东西不好看，只是喜欢把自己做完觉得味道好的与大家分享，望见谅）
5/10. 把胡萝卜、大根条、黄瓜、鸡蛋皮都切细条。如果喜欢吃火腿还可以放火腿条，我家当时没有，我也没去买。
6/10. 紫菜铺在卷帘上
7/10. 米饭用木勺平铺在紫菜上。木勺沾水更方便操作，紫菜离你远的一端留出约1cm宽不放米饭，卷完用来封口。
8/10. 所有材料都摆放在离你近的这边，从近处往远处卷。我在米饭上还放了点我妈做的辣椒酱，还撒了点肉松。
9/10. 卷到最后在紫菜边上抹点水封口，这样不容易开，切的时候刀沾水切比较好切。
10/10. 大功告成，是不是看起来很好吃的样子！味道真的很好吃哦，我喜欢在上面挤点沙拉酱吃，你也可以沾芥末吃，真是太太太美味了！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、促进消化等功效；可与圆白菜、豆浆、草鱼搭配；与水萝卜、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、健脑安神等功效；可与醋、苹果、豆腐搭配；与青椒、包菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、呵护咽喉、除脂美容等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单好吃的寿司热量604 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物189.8 克
- 钠10100.3 毫克
- 钙96 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾273 毫克