| 香菇土豆瘦肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 619克 | 香菇土豆瘦肉饭热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于掸灰尘212分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇土豆瘦肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、瘦肉（两块钱切细）、香菇（四个）、姜葱算（若干）
1/6. 瘦肉用葱姜蒜淹好
2/6. 土豆切小块放点盐拌一下，备用
3/6. 水发香菇泡好，记住水不要倒掉了，留着煮饭
4/6. 泡好后切小丁
5/6. 准备完毕，把这些食材和大米放一起，加入适量温水煮十五分钟即可享用。
6/6. 这就是成品图了，出锅加点葱花超好吃，大家可以试试。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、补充营养等功效；可与醋、豇豆、豆角搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋阴润燥、润燥等功效；可与莲藕、洋葱、芒果搭配；与红豆、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、延缓衰老、防治肿瘤等功效；可与莴笋、花菜、鳕鱼搭配；与基围虾、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇土豆瘦肉饭热量529 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物23.9 克
- 钠61.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾667 毫克