| 红枣牛奶炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 442克 | 红枣牛奶炖雪蛤热量/卡路里1092千卡 | |||
 热量1092千卡，相当于下坡滑雪218分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣牛奶炖雪蛤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（适量）、牛奶（500毫升）、红枣（3个）、枸杞（一小把）、冰糖（适量）
1/5. 准备好以上材料，雪蛤提前一晚泡，泡上10小时，红枣去核。
2/5. 将雪蛤、红枣、枸杞倒入炖盅加入牛奶。
3/5. 最后加入冰糖～
4/5. 锅里的水烧开后将炖盅放入转小火炖1个半小时即可。
5/5. 炖好的红枣牛奶雪蛤很香很滑，对女性皮肤很好。
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、心悸失眠等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、大便秘结等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与金桔、橙、钙粉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗炎、宁心安神等功效；可与鹌鹑、面条、冬瓜搭配；与胡萝卜、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、明目等功效；可与山楂干、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、生津止渴等功效；可与五味子、梨、石榴搭配；
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营养信息
- 红枣牛奶炖雪蛤热量1092 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质23.91 克
- 碳水化合物271.1 克
- 钠498.2 毫克
- 钙464 毫克
- 铁9.13 毫克
- 钾1246 毫克