春游简单到爆的妈妈寿司的热量和减肥功效

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春游简单到爆的妈妈寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
海苔	克	21千卡	177千卡	29.4克	4.8克
肉松	克	215千卡	298千卡	22克	9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
总量	851克	春游简单到爆的妈妈寿司热量/卡路里1511千卡
热量1511千卡，相当于踢踏舞315分钟消耗的热量...288

春游简单到爆的妈妈寿司的做法共8个步骤

海苔（6个）、肉松（适量）、胡萝卜（一根）、香肠（适量）、黄瓜（两根）、米饭（三人餐的量）、醋汁（有无都可）、寿司卷帘（一个）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、挤果酱袋（两个）

1/8. 将所有食材黄瓜，台湾香肠，胡萝卜全部切成长条型备用～如果想增加口感可以将胡萝卜放入锅用开水中煮7～10秒钟左右略软即可（如果怕掌握不好可略过步骤，像本人不喜欢胡萝卜，就直接把胡萝卜整体略过……）

2/8. 把事先做好的米饭加入醋汁拌匀～用量适中，如果没有醋汁可以用芝麻油或香油代替，或直接略过！（本人这几种都试过了，做出来基本没差）米饭直接就可以用家里吃饭的米只要不做的特别硬即可～我做了六个寿司，大概用了正常三人餐的米饭量

3/8. 把海苔铺在卷帘上～把拌好的米饭平铺在海苔的粗糙的一面，不用铺的太多，只要铺满即可尤其是边口，有利于卷寿司。

4/8. 把刚才准备好的食材横铺上去根据自己口味可适量添加

5/8. 拿起靠近你一端的帘子往里卷～在手掌正好弯曲一圈的地方停下来～手成半圆形并用力捏紧～然后分离帘子和海苔，并往前拉起，带动里面刚捏成的半圆形寿司滚动一圈后停下再像之前一样继续捏紧！下面做同样动作～直至全部卷完～注意一定不要把寿司帘子卷进去还有就是一定要用力捏紧不然切的时候会散掉。

6/8. 做好后统一切成一小片，注意切的时候不要猛使劲摁压，要来回的轻轻锯下去每个寿司在去掉两边不整齐的地方后大概可以切成6个左右。

7/8. 可以美美的装盘打包带走喽～

8/8. 如果是妈妈给孩子做的可以加上番茄酱和沙拉酱～孩子一定会喜欢的～把酱放点在挤酱的袋子里就可以根据自己的DIY设计不同的形状～这样一份简单的孩子喜爱～男票爱吃的美美寿司就做成啦～

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、滋肝阴、止消渴等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、增强免疫力等功效；可与香菜、鲈鱼、羊排搭配；与醋、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与苹果、黑木耳、豆腐搭配；与圣女果、泥鳅、干辣椒相克，同食可能会引起不适；