| 白灼菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 白灼菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于滑水6分钟消耗的热量...360 | |||||
白灼菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、葱花（适量）、野山椒（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）
1/6. 菠菜洗干净 切段 备用。
2/6. 滚水下菠菜煮熟 捞起过冷河 备用。
3/6. 沥干水 放菜碟里 备用.
4/6. 油下锅烧开 浇在切好的葱花和辣椒上，然后放生抽均拌备用。菠菜直接占味料吃也可以直接淋在菠菜上也行，各人喜好啦！
5/6. 这样做出来的菠菜 自我感觉很好吃哦！
6/6. 不太会拍相片！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与花生酱、冬瓜、海蜇搭配；与丝瓜、酸奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克