| 老成都的味道-可以当饭吃的-烂肉粉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 郫县豆瓣酱 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | 3.4克 | 1.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 7.5克 | 0.7克 |
| 总量 | 648克 | 老成都的味道-可以当饭吃的-烂肉粉条热量/卡路里1477千卡 | |||
 热量1477千卡，相当于肚皮舞328分钟消耗的热量...270 | |||||
老成都的味道-可以当饭吃的-烂肉粉条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粉丝（2小把）、肉末（150克）、大蒜（1个）、小葱（3根）、黄豆酱（1勺）、郫县豆瓣酱（1大勺）、生抽（1勺）、鸡汁（1勺）、白糖（1勺）、料酒（1勺）
1/7. 袋装粉丝取出两小把，把两头折弯处剪断，用温开水浸泡十分钟后捞出沥水。
2/7. 肉末加 1勺料酒、1勺生抽、1勺糖、1勺鸡汁拌匀码味十分钟。
3/7. 蒜切碎末，小葱切葱花备用。
4/7. 热锅入油，倒入肉末中小火翻炒，放1勺黄豆酱炒出香味。这个豆瓣酱是没有辣椒的黄豆酱，超市做活动遇上了买下的，炒肉末做酱排骨都可以。
5/7. 肉末炒至深黄色，放入1大勺豆瓣酱翻炒，这才是正宗川菜用的郫县豆瓣。
6/7. 放入粉丝翻炒1分钟，加50ml清水烘炒两分钟。
7/7. 待水收干撒上葱花即可出锅。这道菜用了黄豆酱、豆瓣酱等调料，本身都有咸味，所以不需要再加盐了。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、益气等功效；可与菠菜搭配；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、滋阴、止消渴等功效；可与芦笋、卷心菜、木瓜搭配；与百合、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、杀菌、促进消化等功效；可与生菜、武昌鱼、醋搭配；与草菇、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进消化、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有促进骨生成、增强免疫力、减少骨丢失等功效；
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营养信息
- 老成都的味道-可以当饭吃的-烂肉粉条热量1477 千卡
- 脂肪34.7 克
- 蛋白质49.7 克
- 碳水化合物272.9 克
- 钠13974.3 毫克
- 钙243 毫克
- 铁18.6 毫克
- 钾1264 毫克