| 懒人版拌豆皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 330克 | 懒人版拌豆皮热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于玩电脑187分钟消耗的热量...90 | |||||
懒人版拌豆皮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 其实真心超简单，超省事。。
豆腐皮切细条，黄瓜擦丝。搞定！
2/5. 找个锅，烧开水，把豆腐皮放进去，然后煮沸，捞出，过凉水～ 搞定！
3/5. 找个大点的汤碗，把豆腐皮和黄瓜丝放一起。 放入耗油，盐，糖，醋。。这个量就要自己估计了。差不多就行。。。先别搅拌哦～ 就放在上面就行。搞定！
4/5. 拿炒锅，烧热，放油，把干辣椒切碎然后放入。喜欢吃葱的，可以放点葱花。 然后等一会，看辣椒稍微变色了，然后闻到辣味了。 关火。 把热热的辣油浇在刚才加了调料的豆腐皮上面～ 然后就可以拌了，拿筷子拌匀，尝一下～ OK～搞定！
5/5. 夜深，晚安～工作了一天的人们。好好爱自己，好好爱家人。 祝福～
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、减肥强体等功效；可与苹果、鱿鱼、土豆搭配；与大白菜、小白菜、彩椒相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提鲜、增强免疫力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、呵护咽喉等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、润肺生津、调味等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、护肾等功效；可与桑葚、绿豆芽、姜搭配；与羊排、茼蒿、芥菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版拌豆皮热量280 千卡
- 脂肪13.79 克
- 蛋白质9.71 克
- 碳水化合物125.03 克
- 钠47360.8 毫克
- 钙825 毫克
- 铁28.81 毫克
- 钾465 毫克