| 圣诞树沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1325克 | 圣诞树沙拉热量/卡路里2304千卡 | |||
 热量2304千卡，相当于扎马步576分钟消耗的热量...240 | |||||
圣诞树沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、香肠（适量）、沙拉（适量）、黄油（适量）、西兰花（2个）、番茄（4个）、红萝卜（适量）、盐（少许）、食用油（少许）
1/3. 土豆切片盖保鲜膜，牙签扎小洞，微波炉高火五分钟取出压泥，加入香肠丁，青豆，熟玉米粒，沙拉酱拌匀。双手沾水把土豆泥沙拉团成树形
2/3. 西兰花洗净按大小分类排队，从最底部开始一圈圈向上，插入西兰花。挤几圈沙拉酱围绕，玉米粒粘在沙拉上，小番茄对半切用牙签固定，红萝卜片切星星用牙签固定在顶部
3/3. 完成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与牛肉、豇豆、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、防癌、治疗高血压等功效；可与小麦、魔芋、鸽肉搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
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营养信息
- 圣诞树沙拉热量2304 千卡
- 脂肪240.7 克
- 蛋白质43.2 克
- 碳水化合物142.83 克
- 钠12477 毫克
- 钙240 毫克
- 铁16.9 毫克
- 钾1847 毫克