| 地瓜牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 364克 | 地瓜牛奶粥热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于做题187分钟消耗的热量...108 | |||||
地瓜牛奶粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
地瓜（番薯）（一两个）、米饭（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）、白糖（适量）
1/1. 番薯切小块，放入冷水锅中，放入米饭和冰糖，大火煮。水煮开后，小火煮软烂。水烧少后，加入牛奶，白糖，煮开出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与巧克力、空心菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜牛奶粥热量336 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质9.81 克
- 碳水化合物29.4 克
- 钠99.2 毫克
- 钙268 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾139 毫克